1. Jezte jídlo s nízkým obsahem sacharidů a s dostatkem zdravých tuků.
2. Jezte skutečné jídlo, ideálně nezprocesované.
3. Vynechte uměle zpracované sacharidy a nezdravé tuky.
4. Řiďte se svou intuicí a naslouchejte svému tělu.
5. Nejezte ve spěchu a dopřejte si před, během i po jídle klid.
6. Dobře si plánujte hlavně snídani a oběd.
7. Kdykoli můžete, jezte bio, lokální a čerstvé jídlo.
8. Starejte se o svá střeva – mikrobiom rozhoduje nejen o zdraví, ale i o náladě.